Nºhoras actividad ligera= 11 ( leer, escribir, ver la televisón, estudiar...)
Nºhoras actividad mediana= 4 (andar, gimnasio,...)
MActivo= 11x92(cal) + 4x132(cal) = 1540 cal
Metabolismo Total = 1540 + 1425(MBasal) = 2965 cal/dia
Con este cálculo concluimos que si queremos perder peso necesitamos una dieta por debajo de estas calorías diarias y si queremos engordar tenemos que hacernos una dieta con más calorías. También deducimos que si queremos mantenernos como estamos tenemos que consumir las calorías calculadas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario