Dietas rápidas

§         Ventajas de las dietas rápidas para perder peso

-Te permiten perder peso en poco tiempo.

-Son muy bajas en calorías.

-Te permiten movilizar el tejido graso para que tu organismo obtenga la energía que necesita para trabajar.

§         Desventajas de las dietas rápidas para adelgazar

-Son dietas desequilibradas, ya que generalmente se basan en un principio nutritivo, por ejemplo proteínas, como es la dieta del Dr. Atkins, o elección selectiva de hidratos y grasas como la dieta South Beach.

-Deben realizarse por poco tiempo.

-El mayor peso perdido es a base de la eliminación de líquidos.

-Poseen muy bajas calorías.

-Producen efecto rebote.

-Pueden producir problemas renales o hepáticos, como en el caso de las dietas hiperproteicas.

-No producen cambios de hábitos alimentarios que permitan ponerlos en práctica durante toda la vida.

-Pueden producir hipercolesterolemia, ya que muchas contiene gran porcentaje de grasas, como la dieta cetogénica.

Cómo identificar dietas fraudulentas

1. Prometen resultados “rápidos”.

2. Prometen resultados “mágicos”.

3. Prohíben el consumo de un alimento o grupo de alimentos.

4. Contienen listas de alimentos “buenos” o “malos”.

5. Exageran la realidad científica de un nutriente.

6. Aconsejan productos dietéticos a los que atribuyen propiedades mágicas.

7. Están basadas en el consumo de productos dietéticos caros si se comparan con el coste de obtener el mismo resultado mediante alimentos, y vendidos precisamente por quien propugna estas afirmaciones dietético-nutricionales.

8. Incluyen relatos, historias o testimonios para aportar credibilidad.

9. Contienen afirmaciones que contradicen a colectivos sanitarios de reputación reconocida.

Conclusión:

La realidad indica que este tipo de dietas restrictivas poseen más desventajas que ventajas, ya que no permiten cambios profundos de hábitos que te ayuden a mejorar tu calidad de vida presente y futura.

Es muy importante llevar a cabo una dieta en forma conciente, para ello es necesario que conozcas que, una dieta sana debe ser completa, adecuada, armónica y equilibrada.

Además de una dieta para adelgazar es importante incorporar como hábito la realización de actividad física diaria que te permita perder peso en forma saludable y fortalecer todo tu organismo.

Por último, recuerda que es necesaria la supervisión de un profesional de la salud, tal como un médico y/o una nutricionista que te guíe y aconseje sobre como realizar una dieta para adelgazar en forma responsable y saludable.