Ahora sólo nos falta el metabolismo activo, que es la energía necesaria para realizar otras actividades que no son el sueño. Para ello tenemos que clasificar las horas que dedicamos al dia a distintas actividades:
Trabajo ligero: Leer, escribir, dibujar, ver la tele, coser, mecanografiar,…
Trabajo mediano: Barrer, pintar, hacer ejercicio ligero, andar,…
Trabajo pesado: Ejercicios atléticos fuertes, correr, minería, albañilería, deportes de competición,...
Como he dicho antes las horas de sueño no entran en el consumo de calorías del metabolismo activo.
| Peso corporal (kg) | Trabajo ligero (cal/hora) | Trabajo mediano (cal/hora) | Trabajo pesado (cal/hora) |
| 40 | 70 | 110 | 150 |
| 50 | 80 | 120 | 160 |
| 60 | 90 | 130 | 170 |
| 70 | 100 | 140 | 180 |
| 80 | 110 | 150 | 190 |
| 90 | 120 | 160 | 200 |
| 100 | 130 | 170 | 210 |
Con el total de calorías obtenidas de esta tabla y las calculadas del metabolismo basal ya tenemos echo el cálculo del metabolismo total diario.
A los que cada día haceis diferentes actividades podéis hacer el cálculo semanal y hacer una media.
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